静かなヨガの平静：身を委ねて横たわる

静かなヨガ「カーム：レイイング・イン・サレンダー」は、ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせ、心を静めることを目的に特別にデザインされています。ほとんどのポーズは、座位、リクライニング、テーブルトップなど、地面に近い姿勢で行います。各ストレッチでは、長めのホールドで体を深くリラックスさせます。セッションによっては、完全にリクライニングまたは完全に座位で行う場合もあり、ベッド、椅子、枕やクッションを使った姿勢でも簡単に参加できます。個々の体力やエネルギーのニーズに合わせて調整することをお勧めします。

今日のペースの速い世界では、長めのホールドと静かなひとときのある、ゆっくりとしたペースのセッション中に落ち着かなくなるのは当然のことです。落ち着かなくなったり、ポーズを早く切り上げたい衝動に駆られる人もいるかもしれませんが、これはより穏やかなリズムに適応する過程の一部です。時間をかけて、こうしたひとときを受け入れることで、より深い落ち着き、より静かな心、そして睡眠の質の向上につながります。